A duhet të ushtroni kur nuk ndiheni mirë?

October 12, 2023

A është ushtrimi gjithmonë i mirë për ju? Edhe kur ndiheni të sëmurë, të rraskapitur apo thjesht të dërrmuar dhe të trishtuar?

Zbuloni nëse është mirë për ju që të ushtroni kur nuk ndiheni mirë.

Kur ndiheni të lodhur nga një javë e ngarkuar pune, kur sapo keni pasur grip dhe jeni ende duke u rikuperuar ose kur thjesht nuk ndiheni vetvetja, mund të jetë e vështirë të motivoni veten për ta lëvizur trupin tuaj. Sepse kur jemi të sëmurë ose të lodhur, trupat tanë do të përgjigjen në përputhje me rrethanat. Dhe mesa duket, kjo shenjë nuk duhet anashkaluar.

Sipas Amy Brogan, një trajnere personale dhe instruktore e Pilates, duke mos dëgjuar trupin tuaj mund t’i përkeqësoni problemet tuaja. Ajo tha për Woman and Home: “Lodhja është një shenjë nga trupi juaj për të thënë se keni nevojë të pushoni. Nëse i injoroni këto shenja, mund të sëmureni ose të lëndoheni. Nuk është e dobishme të ushtroni kur trupi juaj ka nevojë të pushojë, është kundërproduktive.

Kjo është arsyeja pse ju duhet të përfshini ditët e pushimit në orarin tuaj të stërvitjes. Edhe nëse po përpiqeni të arrini diçka të madhe, si vrapimi i një maratonë; ditët e pushimit janë vërtet të rëndësishme. Sepse pushimi jo vetëm që ndihmon trupin tuaj të rikuperohet, por gjithashtu ju ndihmon të rikuperoni mendërisht. Trupi juaj ka nevojë për pushim për t’u riparuar dhe do t’ju tregojë saktësisht se kur nevojitet pushim.

Pra, lejoni vetes të pushoni dhe dëgjoni shenjat që trupi juaj po ju jep; ai e di saktësisht se çfarë i nevojitet dhe është e rëndësishme që t’i respektoni ato sinjale.

Previous Story

Katër mënyra si ta vishni një xhaketë lëkure këtë vjeshtë

Next Story

Drejtori Halili në Podgoricë takon kryeministrin Abazoviq

Latest from Blog

Go toTop